Hardloopschema’s
-
7.50 €8 weken, 2 a 3 trainingen per week, nooit langer dan 30 minuten buiten. Je krijgt de downloadlink bij de bevestiging van je bestelling.
-
1.00 €24 dagen tot de kerst vanaf 1/12. Vier simpele oefeningen voor strakke buikspieren. Ga je de uitdaging aan? Download, print en vink de dagen aan!
-
10.00 €Met deze tijden van binnen zitten wil je misschien je kind mee laten rennen. Dat gaat niet altijd goed omdat kinderen anders sporten dan wij. Ze verzuren bijvoorbeeld niet en ze kunnen echt niet doseren.
Waar je als een diesel je duurloop moet lopen, moeten zij juist explosief bewegen, hijgen en doorgaan. 15 (digitale) opdrachten voor kinderen van 7-10 en 15 voor kinderen van 10-14. Je ontvangt ze binnen een dag van je bestelling.
-
20.00 €Trainingsschema om in 8 weken op te bouwen naar een PR op de 10km. 3 trainingen per week, plus een bonusloop.
Het schema geeft voor elke training een alternatief voor snellere lopers en voor lopers die trainen voor een eerste 10km. Het is de bedoeling dat je al 7km kan rennen om het schema makkelijk te kunnen volgen.