8 weken, 2 a 3 trainingen per week, nooit langer dan 30 minuten buiten. Je krijgt de downloadlink bij de bevestiging van je bestelling.
0-3 km trainingsschema
7.50 €
Beschrijving
Elk jaar ondernemen tien duizenden mensen een poging tot beginnen met hardlopen. Om een aantal weken later toch weer te stoppen: de opbouw gaat te snel, de ellende van blessures begint alweer. Demotiverend! Zeker als je net voor veel geld nieuwe schoenen had gekocht. In 2018 begon ik met mijn eerste 0-3km trainingsgroep. Elk jaar, op 1 januari, heb ik een nieuwe groep gestart. Alle vragen beantwoord, alle frustraties gezien en geprobeerd ervan te leren. Niet meer van 0-5km in 5 weken maar van 0-3km in 8 weken, en mogelijk langer nog omdat dit schema niet gaat over snelheid maar over duurzaamheid. Beginnen te lopen om altijd te blijven lopen. In plaats van het realiseren van een snelle wonder.
Laat je verrassen door mijn opbouwschema. Een beetje gek. Maar vooral een hele boel leuk!
Extra informatie
| Type | Facebook, Clinic |
|---|
1 beoordeling voor 0-3 km trainingsschema
Gerelateerde producten
-
20.00 €Trainingsschema om in 8 weken op te bouwen naar een PR op de 10km. 3 trainingen per week, plus een bonusloop.
Het schema geeft voor elke training een alternatief voor snellere lopers en voor lopers die trainen voor een eerste 10km. Het is de bedoeling dat je al 7km kan rennen om het schema makkelijk te kunnen volgen.
-
1.00 €24 dagen tot de kerst vanaf 1/12. Vier simpele oefeningen voor strakke buikspieren. Ga je de uitdaging aan? Download, print en vink de dagen aan!
-
10.00 €Met deze tijden van binnen zitten wil je misschien je kind mee laten rennen. Dat gaat niet altijd goed omdat kinderen anders sporten dan wij. Ze verzuren bijvoorbeeld niet en ze kunnen echt niet doseren.
Waar je als een diesel je duurloop moet lopen, moeten zij juist explosief bewegen, hijgen en doorgaan. 15 (digitale) opdrachten voor kinderen van 7-10 en 15 voor kinderen van 10-14. Je ontvangt ze binnen een dag van je bestelling.
Marjan –
De methode van ikbeginvandaag.com heeft mij geholpen toen ik na een tijd van ziekte weer begon met hardlopen. Ik moest langzaam opstarten en dat is met deze methode perfect gelukt. En door de afwisselende trainingen bleef het leuk en heb ik mijn plezier in hardlopen weer helemaal terug gekregen.